炮台架燃脂挑战

1、炮筒深蹲，双手把在炮筒的中间，双手举高，腿部分开保持与肩膀一样的距离。

3、炮筒弓箭步，拿起炮筒，放于身体前侧，向前迈一步。

5、炮筒波比跳，拿起炮筒，放到身体前侧，双手举起炮筒，把炮筒放于地面。

7、炮筒环绕，双腿分开保持与肩膀一样的距离，腹直肌收紧，收紧大臀肌，双手拿起炮筒放到身体的一侧。

9、总结如下。