如何排除杂念尽快入睡

1、在尝试入睡之前，抽出时间放松一天的活动。你不会直接从工作中的精疲力竭到试图入睡，因为你只会继续思考工作。在你上床睡觉之前至少花一个小时放松心情，关灯，避开电视，电脑和手机，因为你试图让自己平静下来。

3、牛奶可以帮助你更好地睡觉，因为乳制品含有高比例的色氨酸，一种有助于提醒你嗜睡的氨基酸。避免饮用含有咖啡因的饮料，包括一些茶。绿茶和红茶含有大量的咖啡因，因此请选择不含咖啡因的凉茶。

5、选择舒适的衣服睡觉。不会妨碍运动。有些人讨厌的感觉Balyakh当试图到睡眠、如果你感觉裸睡对您有帮助，也不妨裸睡。但是这会给您出行的睡眠带来不方便。