哪些生活习惯会让你焦虑抑郁

1、喝过量的咖啡因容易产生焦虑的人，咖啡可以极大地激发其负面影响，甚至可能导致手心出汗，心脏跳动，耳鸣，以及可能是全面的惊恐发作。

3、不能面对自己逃避现实，但一旦执落悉班逃避不了便会产生无助，焦虑，绝望和抑郁的感觉。如果一个人有这种思维方式，他们瓴烊椹舟将需要努力转向内部控制点，这是一种信念，即人们可以影响和控制他们的生活，最终结果如何（并希望最好） 。内部控制点将使个人感觉更好，并拥有更多的权力和控制他们生活中发生的事情，而不必担心他们可能发生的好事或坏事。

5、不良的饮食习惯你吃的食物会对你的情绪健康产生负面影响，加工食品，精制谷物，含糖零食和会增加了个人的焦虑和抑郁率，特别是女性。这些简单的碳水化合物，如精制和加工食品，含糖零食和碳酸饮料，很快就会被人体加工，导致血糖水平迅速波动。随着个体血糖的迅速下降，情绪剧烈波动的结果会释放压力荷尔蒙。

7、睡眠习惯不当不良的睡眠习惯，例如熬夜和早起，睡眠不足以及经常由工作和周围环境引起的持续睡眠障碍，可能会对他们的情绪和心理健康产生负面影响，而不是他们意识到的。睡眠障碍是抑郁症的众多症状之一，通常会导致睡眠周期消退。睡眠障碍可能是难以下降和保持睡眠，或者与睡眠过度完全相反。

9、拖延有时焦虑和抑郁本身可能会导致一个人拖延他们的待办的事项，因为他们缺乏完成任务的能量或野心。但是，放下东西也会加剧一个人的焦虑或抑郁，因为他们会开始觉得总有一项任务需要完成。一个人将能够完成他们的任务并实现他们的目标，这将释放大脑内的多巴胺。多巴胺是体验快乐和奖励的化学物质，