睡不着怎么办 怎么样可以很快进入睡眠

1、牛奶的安眠作用是很明显的，睡前喝杯牛奶会让人感到舒适，缓解疲劳催人入睡。

2、核桃加黑芝麻捣成糊状，睡前吃15克，也可以改善睡眠质量

3、晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

4、用一汤匙食醋加入温开水中饮用，喝完后闭着眼睛躺在床上什么都不要想，很快就能睡着

5、用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，服用后半小时就可以睡觉了，而且效果很好