看电视就可以锻炼手臂，坐式前弯平举练起来！

2026-04-25 23:20:46

1、首先，坐在椅子或者沙发边缘，上半身前倾。

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2、然后两只手各抓住一个哑铃。

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3、然后平举双臂。

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4、最后回到初始姿势，并重复该动作。

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