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怎样通过瑜伽激活腿部力量
2024-10-11 23:25:14
1、首先仰卧到地板上,屈膝拉动脚后跟靠向臀部。
3、然后让手和脚同时向下推地,让髋部往上提。
5、膝盖不要外八,要指向正前方,找到双腿夹中线的感觉,松开双手。
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