孕期如何控制体重吃长胎不长肉的三个秘诀，你get了吗

长胎不长肉，是每个孕妈的梦想。长胎，可以让我们的胎宝宝得到足够的营养，健康成长；不长肉，可以让大肚子的孕妈保持身材，有助于产后的恢复。可是，大部分的孕妈都会向小编反映：“长胎不长肉，真的很难！孕妇的特殊体质，就是吃啥胖啥。”事实真的如此吗？其实，我们还是有一些方法的，今天小编就来跟大家分享一下。

秘诀二、这样吃最科学

除了孕吐时期的煎熬，大部分的孕妈都是比较能吃的。如果你放任自己胡吃海喝，那长胖也是理所当然。比较科学的做法，就是少食多餐。孕妈可每天分成5-6餐进食。除每日3次正餐外，上下午或睡前再增加一次加餐，如水果、面包、热牛奶等食物，这样可有效避免正餐时因饥饿造成大吃大喝，有助于孕期体重的控制。

同时，早餐和午餐尽可能丰富，但是晚餐要清淡些。因为晚餐后孕妇的运动量相对较少，身体代谢比较慢，所以晚餐适当多吃一些易消化的素菜，汤品，可在一定程度上避免营养过剩。

秘诀三、养成良好的生活习惯最能帮你“瘦”

孕妇有一个指标很关键，身体的基础代谢。如果代谢水平比较高，那你吃进去的东西就能够尽快得到消化，营养被身体吸收，垃圾被排出体外。而提高身体基础代谢的关键，就是养成良好的生活习惯，包括：

1.适当运动，不久坐，不回家就葛优躺；

2.不熬夜，每天十一点之前准时进入梦乡；

3.不长时间盯着电子屏幕，每隔一两个小时就给眼睛放松一下；

4.不暴饮暴食、饮食忽冷忽热，对自己的身体好一点。