平衡体式怎么做？

2026-02-12 03:52:44

站立在垫子上，屈双膝，双手撑住前侧的地板，右脚向后一小步，脚指尖轻触地，松开右手扶住右髋，稳定重心的同时抬右脚，蹬直左膝，打开髋部，右脚脚趾尖指向正前方，保持重心的稳定，打开胸腔，保持均匀的呼吸，停留3~5个呼吸。