六十岁睡眠不好怎么办

1、 睡觉之间按摩头部，保持心情平静。睡觉前老年人可以做做保健操，让所有的烦恼事情都随心放下，大脑里面不要有任何思绪，如果实在是思绪不宁，想得太多，不妨听听舒缓的音乐，可以让心情变得好一点，自然就能睡得更香。

3、 睡觉前应该找个钢笔字帖，练字调心。老年人到了六十岁，已经是退休的年纪，所以平时事情不是很多，自然的也没什么特别的事情，那么就要自己给自己找快乐，买个钢笔字帖，练练字，心情会很平静。有事情做了大脑也就不会觉得空虚，不会想得事情更多。

5、 晚饭后喝点安神补脑药，可以缓解脑疲劳，改善睡眠不足的问题。如果老人总是睡不着的话，那么就要喝点静心安神的药物，可能是由于想得太多，头特别疼，或者身体不太舒服，所以喝点安神药，或者是找专业大夫看看，对自己的身体更有益处。

7、 儿女们常回家看看，经常陪老年人一起谈心，让六十岁的老人们觉得自己不是空巢老人，还是有儿女相伴，让老年人的晚年过得更加轻松和舒适。多回家和老人说些开心的事情，减轻老人的烦恼，同时对老人要常生恭敬心，这样老人们会觉得心情更舒服，不要跟老人们常常因为琐事吵架，给老人们的生活带来巨大的心里负担。

9、 老年人们可以聚集在一起，经常聚会，参加老年合唱团，每天早晨起来锻炼身体。老人们难免会由于儿女的事情心累，宅在家里面，会增加更多的烦恼，如果腿脚比较方便，还是多出外走走，和很多老年朋友们一起聊天，就会设身处地的体谅到别人的疾苦，也能体谅到自己的辛苦，换位思考，老年人的心里会更健康。另外老年人们可以一起踢毽子，早晨做慢跑运动，邀请好一点的朋友们去家里做客，都能缓解老年人的压力，心情舒畅了，自然就不会有睡不着的问题了。