1、定上闹钟，利用睡觉的部分时间，经常仰卧在斜面上矫正三几个小时，如下图这样（对脊柱健康是很好的）。这种床垫是带有定制的枕头的，准备好定制的枕头 。
3、时间到了之后也可以放上定制的护脊枕头-----如果你是以侧睡为主。如下图
