吃出健康，吃出美丽，吃出好身材

1、[根据自己的能量消耗来决定吃多少]小编是个学生，所以小编有忙碌的学习时间和悠闲的放假时间，学习的时候，小编是比较忙的，这些时候消耗的能量会多，所以小编会在学习的时候会相对多吃一些，但是吃到饱，不要吃到撑。而在放假的时候，小编很多时候都是躺在家里看电视的，所以呢，小编在家一般就会吃得六分饱即可。

3、[饭菜单独定量]有一种食欲是眼睛给你带来的，有很多时候，你吃饱了，但是看到盘子里更多的你穆螋湄澜爱吃的饭菜还迨藻悃顼没吃完，你就会出现还想吃得想法，导致吃得很多。为了防止这些，吃饭前，将你要吃得饭菜夹到自己的碗里，只吃碗里的饭菜，绝对不多吃，也不在吃的过程中再去夹。

5、[避免吃东西的时候分心]吃东西的时候避免分心，在和别人谈话的时候、或者是看电视的时候，往往会在不知不觉的情况下吃非常多的食物，这个时候是最容易长胖的。所以，吃东西的时候要专心。