如何让你看起来显年轻

1、了解影响人类衰老的内外因素。首先，从影响人类衰老的因素来看，可分为外因和内因。蒉翟蛳庹从内因的角度上看，我们都知道其是先天决定的，且从学者研究中发现：先天因素对人体衰老的影响作用约占20%~30%，而遗传基因则约占15%，这就可以很好地解释，为什么有的人总是看起来比同辈要显得年轻，其重要原因是遗传父母的优良基因。此外，从外因的层面上看，我们周围所处的环境也会影响我们身体衰老的速度，如无处不在的紫外线等。众所周知，紫外线对我们的皮肤产生不可逆转的伤害，其无论晴天阴天，都能透过角质层，破坏我们皮肤的完整性，使皮肤变得老化、色沉。因此，日常做好防晒工作显得尤为重要。保护好我们皮肤的第一道防线，才是保护我们肌肤的基础。

2、低糖饮食，不盲目“抗糖化”。近几年，明星达人的“抗糖化”抗衰老秘籍在不同平台上火热起来，原因很魑徒扮阙简单，大家都希望永葆青春，而从各明星的容貌上观察，她们似乎也真的是冻杌诎口皋龄般存在，比我们常人要年轻，难道抗糖化真的适用于抗衰老？非也。首先，我们要区分“糖化”和“抗糖化”？ “糖化”是我们糖类（碳水化合物）的一些物质，像我们食物中的葡萄糖、果糖等，其进入身体后会跟我们身体另外一些如蛋白质、核酸等发生反应，从而产生一种晚期糖基化终末产物，简称AGE，它会通过一系列抗氧化、炎症等作用，导致我们的皮肤可能会发生衰老，而抗糖化实际就是在对抗该产物。但事实上，这种糖基化的终末产物是我们含糖物质的一种正常的代谢途径，健康的人都是有一个精密的调控，你产生的和排出的，它都能形成一个平衡，所以我们不要被“抗糖化”所忽悠，健康人是没有必要去“抗糖化”的。相反，如果你长时间碳水化合物摄取不足，就会产生一系列危害，如：记忆力衰退、肌肉无力、脱发、低血糖昏迷等，按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》来看，普通成年人在碳水化合物参考摄入量为120g/天，因此，我们要做好的是控糖不是戒糖，碳水化合物要按规定吃够。对于烘烤煎炸类食物，其AGEs含量较高的，我们应尽量减少食用。从健康和美容的角度上看，培养低糖饮食的习惯更利于我们成长，但切忌不要急于求成，从简单开始，如每天一个苹果，循序渐进，坚持14天后你便拥有一个新的饮食习惯，让自身看起来更有活力。

4、保持年轻的心态。最近，有看到过一份关于衰老的研究报告，它说：“积极的心态能够延缓衰老”。 而事实上，我们的心理年龄与实际的生理年龄并不完全一致，且在很大程度上，心理年龄的大小，可以由我们自己掌握，且因心理年龄并不像智力那样稳定，所以随着人的不断努力，我们的心态可以得到调整和优化。对你生活保持一定的好奇心，那么你看到的世界将是柳暗花明。