1、盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。
2、保持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按照微笑的要领，尽量提高嘴角。
3、把整个右半面部的器官和视线尽量地向右上方提高。
4、把整个面部尽可能向外舒展，向上抬起眉毛，张大嘴巴、睁大眼睛。
