吃什么才能吃对早餐

1、 豆浆： 豆浆适合怕胖的人，有高血糖或者贫血的人也比较适合早餐喝豆浆。豆浆是非常具有中国民族特色的，营养丰富且易于消化吸收。春秋时节喝豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏天喝豆浆，消热防暑，生津解渴；冬季喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。豆浆还可以制成豆浆大米粥，花生豆奶等，也可以配以主食搭配饮用，老少皆宜。

3、 粥类： 需要养胃的人，早餐喝粥是不二选择。小米粥和山药粥温补性很强，早餐从养胃开始。喝粥有益但不能顿顿都喝粥，这样的话老年人会因为能量和营养的摄入不足而营养不良。喝粥要注意慢慢咀嚼，否则会影响胃功能，不利于消化。粥类也可以分为养生粥，养颜粥等，种类繁多，老少皆宜。

5、 早餐奶： 适合乳糖不耐受者和需要制造饱腹感的人。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶的成分，但纯牛奶只是奶，早餐奶却是用配方的办法来替代整个早餐的营养。如果时间紧没有办法吃早餐的时候，仅仅一盒早餐奶，糖类，脂肪，蛋白质等营养成分可以帮助你让早餐合格又营养。