如何科学应对便秘

1、怎样知道自己是不是便秘呢？如果出现大便干燥、排便不尽、排便的次数<3次/周、排便不畅的情况占排便次数的四分之一以上、排便的时候肛门总是堵塞排不出来、排便需要手压肚子这些症状的两条以上（包括两条），并且出现症状半年以上，可诊断为便秘。

3、便秘禁忌。很多人便秘时习惯吃泻药。长期吃泻药，不仅加重便秘，更损伤肠道。有些女性喝泻药、减肥药是不可取的。