晚上睡眠不好怎么办

1、我们睡觉的床垫有硬面和软面，通常感觉是硬面太硬、软面太软，不是很适合人体休息。在硬面床垫上加一层乳胶床垫或者直接换成50cm后的乳胶床垫吧，乳胶床垫的乳胶通常6~7cm厚，人睡在床上翻身没有声音，不会影响到他人，非常舒适，有利于睡眠。

3、睡觉请注意枕头，有些枕头太硬，长时间下来脖子会不舒服的；有些枕头太高或者太低，睡觉感觉不舒服。对于枕头的软硬、高低接受程度因人而异。所以，请挑选好适合自己的枕头，帮助睡眠。

5、晚上睡眠不好的人午后请慎喝咖啡和茶，别让自己下午、晚上太兴奋，导致睡眠欠佳。喝白开水、柃檬水都好，尤其是柠檬水，其芳香味儿有安神的功效哦。