女人如何拥有好的睡眠质量

1、早睡早起身体好。很多女性朋友都习惯晚睡，这也是肌肤暗幕契箔熔淡无光的原因之一，会有黑眼圈，有些人会说，习惯晚踔伉劾钓睡了，没办法，那么，请你照照镜子，看看自己的肌肤状况是否很糟糕，再好的化妆品也是只能让你的肌肤起到表面的装扮，主要还是得睡眠充足，所以，建议晚睡的女性朋友都渐渐进入早睡早起的队伍吧。

3、睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。睡前喝杯牛奶吧，有助于自己的睡眠，能让自己睡得更加香甜，喝不了一杯，那就喝半杯，因为喝多了，也会导致半夜总起夜，间接的影响自己的睡眠质量。

5、床不要太软。床太软的话，会直接导致你睡完一宿觉之后，不是全身舒服自在，而是浑身酸痛，所以建议铺得床褥不要过软，要软硬适中最好。