怎样快速有效的提高自己的智商—秘诀

1、转舌头，转舌头是有诀窍的，要在转的同时闭眼深呼吸，时间最好在早上醒来的时候，它能很有效的刺激你的脑部神经，快速唤醒沉睡的大脑，结合深呼吸，保持脑部供氧充足。这样首先会保证当天的大脑状态迅速达到最佳，久而久之，更是一种对大脑的保健

3、提高身体的柔韧性，从拉伸腿部、颈部、腰部、肘部韧带开始，每天晚上睡觉前坚持，这样可以有效提高体循环的效率，时刻保证大脑的能量充足。

5、读书，这里指的书不同于微信短文、网络快文，也不同于段子、短篇小野文，而是指的长篇的、系统性的书籍，哪怕是长篇小说也可，或者是本有着整体性中心思想的书，因为这类书读来使你看到的是一个成套的系统结构，确保思维是闭环的、延伸的、富有逻辑性，没读这样的一本书，都是对思维的全面锻炼，这会有效的保证你思考问题时是沉稳、全面的

7、学会独处，也就是曾国藩所说的“慎独”，这是一种自我管理，人在自己一个人独处的时候最容易放任自己，多找一些独自一人的机会，锻炼自己的自制力，达到不用刻意克制就能自然的实现良好的自我管理状态。锻炼也是有技巧的，每独处成功一次，就给自己一个好的心理暗示，证明自己其实可以做到，连续三次，基本就能对一类喜欢自我放任的事做到独处时自然克制的目标