营养早餐怎么搭配

1、谷类早餐：谷类包含了大米、面粉、小麦等，它们含有丰富的碳水化合物，提供身体大量的能量。这些早餐主要有粥、肉包、馒头、花卷、面包、饺子等等。

3、奶类及奶制品：奶类及奶制品是钙的主要来源，补充膳食中钙的不足。含钙高的主要有：鲜奶、酸奶、乳酪、羊奶等。

5、肉类食物：此类食物主要提供动物性蛋白质，早餐中可以适当添加，如猪肉、鸡肉、牛肉等适当与主食类进食，如水饺、扁食、皮蛋瘦肉粥等等。