1、先把一些有改善睡眠的药材煲成药汤，中药材，可以选择五味子、香附、石菖蒲等。
3、待水温合适，即可进行泡脚，泡脚时，身体和脑袋要放松。
4、大约30~40分钟就完成泡脚了。这时应该用毛巾擦干双脚，然后睡觉，这样睡眠的改善效果将会很好。
