如何放松身心

生活在高楼大厦遍布的城市中，我们难免会有些压力和不良的情绪。离婚，工作，学习，等等让我们感觉吃力的事情做起来都会有压力。如果我们能化解他们，不仅能让我们身心更加健康，还能让我们更好的面对困难。

1.按摩大师

1、首先，我来讲一下按摩，在闲暇之余觉得自己累了可以按按。

2、用两只手的手腕搓揉额头，眉毛，和眉毛中间的位置（印堂）。在按摩中，搓揉这些地方是最有用的。

2、首先颈部的运动，用头绕圈，圈绕尽可能的绕大一点。

3、向后扩胸，尽可能的扩大一点，然后保持不动，累了再放开。然后，重复刚才的步骤。

4.心理学

1、我们减压的最终目标就是要让精神放松，我们可以通过自我暗示的方式来催眠。在心里面试着对说：“放松，放松，放松.........”。

2、让精神放松不仅仅只有自我暗示，我们还可以想像自己在一个世外桃源（根据个人喜好想像），和自己喜好的人和朋友一起生活在那，在那纯洁无暇的净土上玩耍打闹。

2、深呼吸也是有讲究的，可以不呼吸太大口，但是时间一定要长一点，至少也20秒钟吧。

3、如果有闲空，可以找个空气新鲜，温度较低的地方深呼吸。因为这种地方氧气充足。比如，种满大树的公园，河提，半山俺礅禄窜腰。要找温度较低的地方是因为那个地方空气密度高，两个同体积而不同密度的空气中，密度高的含氧量更高。