老年人健身的注意事项

1、不空腹健身，经过一夜的睡眠，腹中的食物早已被消化完，此时若消耗大量体力，会引起低血糖，造成大脑供氧不足，在这种情况下锻炼，容易头晕，心慌，有心血管病的甚至引发意外

3、健身后不能立即休息，进行大量运动后，不能立即休息，而是要在做一些放松运动，让身体有一个反应适应的过程，再慢慢地停顿下来这样可以防止因脑部血液回流减少引发脑补暂时性缺血

5、运咿蛙匆盗动不宜过量，在锻炼的时候，自己的主观感觉很重要，如果运动后精神饱满，说明运动量适宜，如果在锻炼中觉得批发倦怠，则说明运动过量，应当要停止，不要过分勉强自己，不要说什么意志坚持