如何练腹肌，练腹肌最好的方法是什么？

2026-02-14 12:34:54

1、胯下卷腹4组，每组20下，每组休息十秒

2、屈膝卷腹，4组，每组30下。

3、屈膝90°卷腹做4组每组15下

4、平板支撑一分半。

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