弹力带的复合训练怎么做？

2026-02-13 21:48:13

我们需要一个弹力带远端去固定，远端固定，近端拉住。手臂拉着，然后做一个辅助向下蹲的动作。整个下肢还有我们的后背部都做了一个伸肘动作。发力点主要分布在背部和腿部。两个动作叠加在一起，会更有效。一般建议做15~20次，这是一个耐力训练。