如何训练背阔肌

2026-02-18 01:58:36

踩住弹力带在中间的位置，俯身40度，弹力轻可多绕几圈。

然后向上拉，慢慢放，一定要注意向上拉的时候手肘不要打开。

放的时候控制弹力，慢慢落吐气拉，可以适度增加力量或变换动作。

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