怀孕期间怎么吃才不胖

2024-10-14 05:59:46

1、首先蔬菜可以不用当菜吃,你可以尝试当水果或者饮料,来品尝。比如一份水果蔬菜沙拉和一份蔬菜水果榨汁。

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2、肉类食品不要用红烧的,可以考虑煎烤或者清炖的,红烧的薅黾稣形食品摄入的热量较多,但煎烤不要用明火,最好用烤箱,避免烤焦。

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4、如果可能尽量用粗粮做主食,多吸收一点膳食纤维,帮助肠道消化。

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6、尽量提前晚餐时间,留有较多的时间去散步。半个小时到45分钟,消耗一部分热量,也对分娩有好处。

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