长期喝牛奶好处，真的能否治疗失眠

我们是不是经常听人说，喝牛奶的好处很多。特别是有助于促进睡眠，但是也有很多朋友质疑这点，为什么自己失眠喝牛奶没效果。下面我说说喝牛奶正确姿势,请大家要仔细看喔。

喝什么牛奶好，牛奶具体分类

1、灭菌牛奶。这些牛奶能够比较长时间的保存，但是在加工过程中一些对人体有好处的菌类也基本被去除了，牛奶的营养成分也被破坏掉了。这种牛奶的保质期一般在一个月左右，有些可以达到6个月以上，其牛奶的味道特别弄，就是要损害一些牛奶的营养物质。

3、无抗牛奶。这类牛奶的特点就是不含抗生素的原料牛奶；因为牛也会生病，生病就会吃一些抗生素的药，而无抗牛奶，就是要治疗病牛所用的各类抗生素。但是我们在包装找不到无抗标志，因为这类牛奶是出厂指标之一，一般知名厂家牛奶都能够达标。我们喝的一般都是无抗牛奶；

千万不要把牛奶煮沸加热

1、现在上班族，经常把冷藏在冰箱里面的牛奶煮沸再喝，想法是不错。既不会因凉导致腹泻，又可以消毒杀菌。但是，生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌，但市面上销售的牛奶都是已经经过杀菌处理的产品，迨藻悃顼没必要再次煮沸杀菌。而且，煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物质，使营养价值大打折扣。我给出大家一些经验，喝牛奶温度与正常体温差不多就行了，这样不会刺激胃肠，还能够快速吸收。我不提倡喝冷牛奶，这样会引发胃部不适。家里有微波炉就特别方便了，但是也要注意不要用塑料直接加热，要使用玻璃容器加热。