清洁肠道有哪些方法呢

1、肠道本来就是一个很“脏”的器官，因为“便便”是在这里产生的，而肠道的致病菌、代谢毒素等“脏东西”，则会导致打嗝、放屁、皮肤相糙等问题。

3、致病菌人体镟岁盎缴肠道及体表栖息着数以亿计的细菌，其种类多达400余种，重达两公斤，这当中有对人有害的，被人们称为有害菌，有对人有益的，被称为益生菌，肠道中栖息着数以亿计的益生菌，正常情况下益生菌能维持肠道健康。但人体抵抗力下降时，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泄、胃溃疡等疾病。

5、肠道清洁处方清洁肠道，最重要的是做到饮食规律，保持肠道通畅。1、通便食物除了多吃苹果、香蕉等水果，富含膳食纤维的蔬菜也别错过，韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等食物，能促进肠道蠕动。

6、按摩睡前及早晨起床前按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩5~10分钟，可促进肠道蠕动，缓解便秘。

7、晨起转腰早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改变便秘，具法做法是:两脚分开站立与肩同宽，腰部顺时针慢慢转上30~50圏，再逆时针慢慢转上30~50圏。