大姨妈（经期）前症状以及解决方法之一

月经，例假，我们亲切地称他们为大姨妈。我相信很多妹子都是有感觉的，比如脾气暴躁、心里烦躁、容易疲劳瑛源崴惝乏力等等，其实这些症状都是有对应的身体缺乏元素，下面就来讲讲怎么用食物来应对我们这些烦人的姨妈来前综合征

2、症状原因以对策： 缺乏维生素B6。

症状二：某些部位不适型

1、症状特点： 大姨称拊辘挣妈来这前，胸部会感到不适，有硬块，略痛，这可能是大部分妹纸都有的症状，有些妹纸可能会痛到很严重，硬块很多很明显，这种情况的建议去医食锶核苦院做个检查， 很大程度上可能是女性常见病——小叶增生，需要配合药物治疗以及按摩，并且要有合理的饮食生活习惯哦。

3、维生素E的作用： 以科学的态度说话：有关调查显示，摄入维生素E的妹纸，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

4、推荐食物： 植物油、菠菜、谷物

2、症状原因： 缺锌。

3、锌的作用： 依旧科学说话，据调查表明，不长痘痘的妹纸体内锌的含量明显比长痘痘的妹纸高。锌能蜩卧送鹞阻碍一种酶的生长，这种酶能够导蓟瑰藿璐致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧!

4、推荐食物： 牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜