婴幼儿吃什么才能聪明又健康

1、DHADHA俗称“脑黄金”，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，在人体大脑皮层含量高达20%，眼睛视网膜含量高达50%。对宝宝智力和视力发育、预防疾病有着至关重要的作用。其中，藻油DHA含量高，且不含EPA。学术界方面也一致认为，海藻油提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收。如合理补充滴萃DHA藻油，可以有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。

3、鸡蛋12个月以上宝宝健康补充鸡蛋，可壮筋骨，增加钙、磷及维生素D，预防小儿佝偻病。鸡蛋打在碗里，加入少量温开水与食盐拌匀，放入锅中蒸熟，便可食用。

5、牛奶每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。