如何健康减肥不反弹

1、现在想要减肥的一般都是在职人员，对于此类人员，想要用极端的方法，如饥饿法或者高强度运动法显然是不太可取的，因为会影响日常工作的。并且这样的减肥方法虽然减肥效果比较明显，不过不太健康也很容易反弹。

3、饮食情况：早饭一碗粥一个鸡蛋，什么粥都可以，不要只喝一种粥，以免营养单一；午饭只吃蔬菜、肉、蛋类，不能吃主食，菜类可以吃到七分饱；晚饭也是只吃菜，不过就不要再吃肉类和蛋类了，这次只吃到四到五分饱就可以了。

5、对自己的体重变化情况可以做一个记录，看着自己一点点瘦下去就更有坚持的动力了。