吃什么东西可以补肾虚

1、海参粥海参粥：水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

3、苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

5、莲子能够补充肾气的食物就是莲子。这主要茧盯璜阝就是因为在莲子中含有比较丰富的营养元素，比如说钙元素以及磷元素，对于保养肾脏来说，效果是比较好的，特别是它还能够安神去火，对于籽疙牢阖调节肝肺来说，也是一种比较好的选择。不过大家在日常吃莲子的时候，假如受不了莲子芯的苦味，可以在用莲子制作食物之前，把芯去除，这样做出来的食物才不会有苦味。