如何锻炼你的大脑

1、爆发训练高强度的爆发式训练比持续的中等强度锻炼相比可以更好的燃烧脂肪，人在爆发式训练中可以提升内啡肽水平，改善我们的情绪，让我们觉得更有活力。

3、保证充足的睡眠让大脑可以有充足的休息，不要熬夜，帮助大脑清除废物，最好保持7至8小时的睡眠时间。

5、力量训练通过力量训练来强化大脑，有科学证明，抗阻训练有助于预防认知衰退。