打篮球怎么运球和传球

1、正确站立。 如果你在进攻时控制了球，那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏，膝盖弯曲，两腿与肩同宽，前脚掌着地。练习的时候，每只手不停地拍球，在左手和右手之间来回切换，找到双手运球的感觉，保持蹲伏，并将对侧指向篮筐。

3、保持球与腰差不多高。 一开始很难控制球，初学者很难控球，经常要盯着球看才可以控制它，练习运球时，尽可能贴近地面，让球弹到和胸一样高很容易让防守者截球，尽量保持球不高于腰部。

5、准备好了就可以开始移动。 大多数时候，篮球不是站着就能打的，开始学习在移动中运球，以舒适的方式大步慢跑，当你能够舒服地走动运球时，开始试着慢跑，最后尝试短距离冲刺，不用管速度，只要管控球，在车道上放一些锥筒或椅子，然后练习运球，速度尽可能快，但重点仍然是控制球。降低重心，抬头，在快速运球的过程中控制好球。

7、练习不同亿姣灵秀类型的传球。 不要学那些打球独的人，妙传肯定比投篮好，准确的传球是篮球中很重要的一环，你应该要习惯给队友直接传球，不让他们为接球移动，胸前传球，双手拿住球的两侧，仿佛想挤出球里的空气一样。把球放到胸前，然后向外挥轻弹，将球传给站在适当距离外的队友，不让球接触地面，两只手腕都应该离开身体，就好像正在游泳一样，反弹传球，以同样的方式握住球，就像试图挤压球一样，将球传到你和队友之间大约一半的地面，让球反弹到队友的方向，练习这样传球，球只能反弹一次，并且要自然地弹到队友的胸前，练习单手和双手反弹传球，对于掷界外球，从头顶传球或反弹传球，通常是从界外传球给控球后卫。