晚上睡不着该怎么办

1、每天晚上10-11点左右睡觉不仅对于睡眠还是养生都是有好处的。由于每个人生活习惯情况不同，或有时鲍冢侔哒差，具体几点根据自己的情况安排。不用太早上床，太早上床睡不着，越是睡不着越焦虑，导致最后的失眠。

3、晚上不喝茶、咖啡等提神醒脑，使大脑兴奋的东西。可以尝试下喝杯热牛奶，热牛奶中所含的物资可以帮助睡眠，不喜欢和牛奶的可以喝杯酸奶来代替茶或咖啡。

5、没有睡意的时候，可以看看文学类杂志，新闻类消息，玩玩手机上无聊的小游戏。不要看剧情精彩的小说，切记不要剧烈运动。等稍微有点睡意，就上床睡觉。