可库推荐一波在家可以follow的健身视频

1、insanity如果在健身操里找一个具有“强撸灰飞烟灭”攻击力的代表，必定是Insanity健身操无疑！减脂营有一个近40岁的妈妈和小编反应，自己认真坚持跳了三个多月，体能素质明显爆增，身体感觉也越来越好，而且练着练着，居然隐约出现了马甲线！

3、pump it upPIU/ Pump it up是属于热力健身操，2004年即开始发行，且每年增录新主题。相较针对身体亩焘雪台局部的动作设计，PIU在有氧操中结合了健身操、街舞、瑜伽等元素，节奏感与协调性更强，在挥汗燃脂间充分调动全身肌肉群，不仅减重塑身绝无瓶颈期，专家编排的动作还能避免肢体损伤。小编建议在练insanity前先尝试一下pump it up，这个强度会稍微轻一点，如果这个都受不了那ins可以直接忽略。先坚持一段时间这个再说吧。视频请自行搜索 pump it up 2004

5、、国产的 kitty有氧健身操这个挺老了，应该有十几年了，跳跳觉得挺好的，动作种类编排花样比较多但是能上手，虽然没那么标准， 但都能跟得上。适合小白入门级学员。这个各大视频网站都有很多全集，自行搜索吧~

7、【Ballet Beautiful: Total Body Workout】这个推荐给女同学，很适合局部锻炼。比如其中很火的天鹅臂视频，长期坚持是能甩掉蝴蝶臂的（有同学反映收副乳效果超好，汗！）~动作看似简单，但是重复做上4组，会感到肌肉在燃烧。时长：60分钟基本介绍：分为针对臀部、腰腹、腿部、手臂等位置，打造纤长优雅的舞者身姿。值得一提的是，里面的trainer是Mary Helen Bowers，Natalie Portman演《黑天鹅》之前就是受训于她。Bowers也有参与维密天使的训练视频，绝对是明星trainer。