减肥方法之五

2026-04-21 20:48:40

1、仰卧，双腿并拢，双手放在体侧，掌心向下。

2、吸气，抬起双腿与地面垂直。

3、呼气，抬起臀部，双手托起上体，撑在背部，上体和下肢垂直于地面。保持正常呼吸3～5分钟。

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