如何减掉腹部脂肪层

1、首先就是通过饮食，一天三顿按时吃饭，控制热量，不吃零食，不喝饮料，不吃甜食，饿了就吃水果，每天还要多喝水，这样就能产生很好的饱腹感，就不会感觉到饿了

2、如果自己有时间的话，早晚跑跑步，让自己霰翌倡戈活得自律一些，这样心灵也健康了，如果坚持不下去，可以报一个瑜伽班，拳击班，或者自己在家做运动，我就是每天晚上，都是埠们萁猕自己在家运动，有氧运动，拉伸都做一遍，差不多1个小时就可以了

3、如果自己身上的脂肪特别多的话，可以去医闺磷蔽览院抽脂，但这个办法我是说那种脂肪特别多的人，不要轻易去尝试，不到肤百鍪畚万不得已都会危害到自己的健康的，所以最后通过饮食加运动，一定可以减掉自己的脂肪，虽然是有点累，但是你也要相信，如果让自己轻轻松松就减掉的肯定会拿自己的生命相赌注的