1、刷牙的时候牙刷上沾一点小苏打或者洗牙粉刷牙，刷完牙后用温水漱口，
2、每次刷牙的时间保持在3分钟，早餐后和睡前一定要刷牙，
3、少喝或不喝咖啡、浓茶，
4、定期到正规医院的口腔进行牙周维护，
5、如果软垢比较多或者有牙石，建议进行洗牙。