按自然规律--健康睡眠

1、规律一：睡眠时间影响。我们睡眠应四季而不同，四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，也不宜起的太晚。按正常人的睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

3、规律三：睡觉姿势影响。睡眠姿势以身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

5、规律五：睡眠环境影响。自己睡的房间里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，戴表和手机等物品睡觉，也会影响身体的健康。