亲，教您如何强身健体

1、您做运动了吗？运动是强身健体的首选，笔者曾有一个朋友靠着运动从一个孱弱的瘦子一两年内长成了标准的肌肉男。他都做了哪些运动呢？篮球、长跑、哑铃以及俯卧撑。笔者曾经向他学习，坚持做了一年多的俯卧撑，每天800个（早晚各400），练出了不错的胸肌，且那以后很少感冒过。

3、今天您喝了多少水？要想强身健体，就必须让新陈代谢旺盛起来，新陈代谢需要借助于水，且人体主要成分是水，所以一定要多喝水。通常成人每天的饮水量在2000--2500ml。不过，运动出汗时需要酌情增加。

5、请别讨厌它--大蒜大蒜是好东西，不仅能增强体质，还能起到杀灭口腔细菌的作用，另外烤大蒜还是治疗腹泻的偏方。所以市场上就有大蒜素这类保健品。不过，不如买来大蒜切片吃，注意切片后要放置5分钟以后再食用。