经常失眠怎么办

1、找出自己失眠原因 根据自己生活状态、精神下状态，年龄和心理状态等找到自己失眠的原因，并根据原因看自自己是属于哪一类失眠。失眠主要分为四类失眠：精神因素、年龄因素、心理因素、综合性失眠。

2、精神因素 济的发展和社会节奏的加快使人们的精神处于一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等都是引发失眠的原因。面对这种紧张的状态下的状况，放松心情是缓解失眠的好方法。我们可以通过，听音乐、做运动等来放松自己的心情和紧张状态。

3、年龄因素 年龄的增长也是引发失眠的原因，年龄越大失眠的发生率就越高。老年人入睡时间延长，夜间起夜加多，很容易造成失眠。面对这种自身因素，我们可以同改变自己的生活习惯，饮食等方面的问烙疋艘烯题，以及通过锻炼养成良好的身体方面来解决这种失眠问题。

4、心理因素 因为自己遇到的一些事情，未能解决，或者由于自己过失，造成很士候眨塄大的不良自责等，导致左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态自己会造成失眠。长期如我们可以找心理咨询师开导，经常锻的心态，使其变得稳重，尽快找到解决问题的方法解决，找朋友倾诉，缓解自己的心理压力等。

5、综合性失眠 有多因素引起的失眠。当解决失眠时效果不佳，那么你就可能只找到了一种失眠因素，可能还有一种因素或多种因素影响着你。所以我们要找全所有因素，根据情况制定更完善的、好的解决失眠问题的方案季办法。