怎么补充叶黄素含叶黄素多的食物有什么

1、猕猴桃这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效。长期薅黾稣形食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现平玛诌汀疲劳感。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物。

3、冬瓜冬瓜，它是一种营养价值非常高的食物，其中的叶黄素也是非常多的，可以有效的改善我们长时间玩电脑和手机带来的影响。也能够改善我们的眼睛干涩问题，缓解眼睛的疲劳，给大家带来更多的眼睛关怀。

5、蛋黄蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。