除了引体怎么练背

1、俯卧撑可以练背。我们知道俯卧撑主要是练习我们的臂力和胸肌，殊不知他还有练背的功效，我们在做俯卧撑的时候背部是也要发力的，他一样可以起到锻炼背肌的作用，这是我的亲身体会。

2、卷腹可以练背。卷腹的主要作用可以锻炼我们强大的腹肌，其次可以锻炼我们的背肌，练习我们背，你一曲一伸之间，背部也需要一紧一收的用力，所以这个也是可以锻炼背的。

3、健腹轮可以练背。健腹轮是一款成本低廉，随身携带方便的健身器械，谁都买得起，谁都可以练，它可以有效的练习我们的臂力，腹肌，腿部，也可以有效的练习我们的背部，这一点我感受颇深，健身需要坚持，不能半途而废，希望能够帮到你。