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减腰围动作之弓步侧腰拉伸
2024-10-21 23:16:12
1、左腿向前跨出一大步,髋下沉,脚尖落下去,左手放在左腿膝盖上
2、右手臂经体侧向上抬起并吸气,呼气的时候身体想左侧拉伸
3、配合呼吸保持动作20-30秒,然后手臂沿着身体回正,还原,回做
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