瑜伽课后需注意哪些事项

1、忌蹲坐休息危害：阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。宜：每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

3、忌立即吃饭危害：瑜伽时胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在瑜伽结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。宜：休息半小时后可食，以清淡为佳。

5、忌吸烟危害：瑜伽后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在瑜伽后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。宜：如果是在室内练瑜伽，结束后可以慢慢走到室外空气清新的地方做放松活动，但不要吹大风哦。