夏季如何正确的运动

1、夏季游泳虽可以达到解暑降温的作用，但运动时切不可掉以轻心。一、不要在不熟悉的水域游泳。在天然水域巡綮碣褂或水域周围情况坂叹蝠咪较为复杂的地方，不要贸然下水，防止发生意外。二、游泳之前不要吃得过饱，也尽量不要空腹游泳。一般在饭后1小时后下水。三、在下水之前必须做好热身准备运动，将四肢关节与肌肉进行预热活动，以应对水中高强度的运动量。四、游泳要量力而为，避免时间过久。一般来说，游泳时间以1~1.5小时为宜。五、患有高血压、心脏病、癫痫、哮喘等疾病不适合游泳的人群忌下水。

3、夏季运动讲究多，这些你一定要知道一、不要在烈日或闷热时在户外进行剧烈运动。建议在傍晚气温稍微降低巡綮碣褂或在室内通风比坂叹蝠咪较好的地方做室内运动。二、不要刚运动完就去喝冷饮，这样会损害脾胃。三、运动后一定要先休息一下，待心跳慢慢回复正常、人体温度降下来了，再去洗热水澡；没有条件洗澡的，应把身体擦干，换一件干爽的衣服。四、夏季不宜做剧烈的运动。应选择温和运动，如瑜伽、快步走。五、运动后应及时补水、电解质。运动时流汗排出了人体很多的电解质和水分，单纯喝纯水是不够的，要喝一些含电解质的水，比如运动饮料，也可以DIY淡盐水。

4、夏季中国多地炎热，选择室内运动有时会有意想不到的效果！