零基础也能学好蛙泳

1、首先，一定要准备好泳衣、泳帽、泳镜，基础必备三件套！

3、首先开始练习漂喇苻义谰！笔站在水里，水面要高于腰，低于肩膀，双手举起，贴着耳根双手合拢，脚一蹬，一头扎进水里严孪垅哭！因为人的重心在腰上，所以在水里，要借助双手，把重心往上提，在水面上才能平衡，不至于脚太沉，漂不起来。。

6、现在可以借助浮板，配合上脚的动作，联系换气！双手抓着浮板，蹬腿，漂的同时，配合上面学的呼吸气，进行换气尝试。觉得练习的差不多了，就可以不用浮板，尝试，用双手去支撑自己起来！

8、刚开始可以蹬两次腿，换一口气，蹬完腿后，不要急着换气，可以先漂一会儿，让自己浮上来，再换气就简单了！慢慢练习、调整，就可以做到蹬一次腿换一口气了！