如何克服被害妄想症

1、所以，我的想法是，敏感的人不管是后天还是先天的，我们确实做不到大条的人一样可以什么事都不大放心上这样没心没肺地活着，避免被伤害的唯一方式是让自己变强。让我们从小细节开始。 首先你要实现的是要有个好的生活状态。在我看来，人的心理是跟他的身体密不可分的，每一次你精神饱满充满能量的时候你会比较少感到沮丧绝望。所以现在的你，要做的最重要的一件事情是，早睡早起。是的，你没听错，是早睡早起。早睡早起决定了你一天的生活，早睡早起决定了你一天的能量，早睡早起绝对了你一天的胜败。

2、如果你因为以前的作息导致晚上睡不着早上起不来的话，教你一个方法：睡眠减眠法。 这是我从BBC睡眠十律学过来的，可以有效调整您的睡眠时钟。简单来说就是，晚上10点后就不要再碰电脑了，洗完澡就可以看书或者想想事情安静自己写写东西，不要碰有光亮的东西，电脑，电视，手机都会干扰你，然后不要躺着，或者干脆不要进卧室，呆在书房直到你感觉自己困了，不要在乎几点钟了，只要你不困，就不要进卧室，即便2点3点都一样，困了再上床，床永远是你睡觉的地方而不是做其他事情的地方，早上给自己定个时间6点，或者7点，或者更早，死也要逼自己起来，这时候你会因为你多年作息习惯被打乱而感到非常的疲惫，坚持，这一天你都不许躺下来睡，可以打会盹，到了晚上你会很累，跟昨天一样，10点前不许碰电脑，洗完澡看书或者干嘛直到你困了，睡，早上时间点一样，直到第四天，你会发现整个世界会发生改变，你一天的心情和能量全部回来了，你面对事物不会是暴躁而是淡定，你面对生活也会从容许多，后面你就可以开始安排自己早上多出来的时间做点什么了。跑个步，学点东西，思考下人生，散散步或者怎么样，你会发现人生有意义许多。 好吧，我承认话题已经扯远了，但是早睡早起真的很重要。有了这个基础后，努力学习，加上好好运动。自负的人谦卑自己，改变微小的错误才是大智，不要满不在乎，学会清理房间，学会刷洗碗盆，学会帮助别人微小的事，注意小细节的人才是这个世界伟大的人。自卑的人，我唯一要告诉你的是要努力学习，一定要，如果你一无是处你还要别人认可是比较矛盾的，这个世界没有人要故意讨好你，你也无需讨好谁，努力学习包括技能上的学习，最重要的是人格上的学习，学习自信，按照自己而不是别人去努力地生活。当你学会上面说的，早睡早起，建立锻炼习惯，相信我，以后没有人的嘲笑可以影响你。所谓的成功，就是人找到了方向并有路可走。所以想摆脱玻璃心，首先你要自信，而要自信，首先要从小细节开始。早睡早起，多多锻炼，多与人分享等等一些很重要却常常被忽视的东西。 敏感的人加上强大的心，我们可能会比那些“大条没心没肺”的人更能懂得生活。 So, just do it .