产后怎样瘦身

怀孕期间，准妈妈会胃口大开，进食量倍增。因为除了准妈妈本人，还有宝宝的营养，还有产后哺乳的脂肪储备，等于是三份。产后就没有那么大的需求了，但人的胃口和饮食习惯难以主动改变，需要新妈妈自己控制。有的新妈妈控制不好，在生产后不但不能减去孕期所囤积的脂肪，恢复窈窕身材，体重还会继续飙升。

饮食方案

1、控制高热量食物的摄取量。产后新妈妈应该科学地安排饮食起居，对一些含脂肪过多的高热量食物，如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，要加以节制。

3、多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果是话许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等的良好来源。抗氧化营养素可以清除体内自由基，减少我们的细胞受到伤害。所以在加强消毒的时候，抗氧化营养素一定要加强，否则身体代谢所产生的自由基对细胞的毒害是会加速我们老化臃肿的。但多数的抗氧化营养容易因为烹调加热被破坏，所以必须多从生食的蔬菜、水果中摄取，才能获得足够的抗氧化营养素。